Egal wo du bist – beim Wandern, Campen oder zu Hause – Menstruation und Menstruationshygiene sind sehr persönliche Angelegenheiten. Diese „Leave No Trace“-Tipps helfen dir, dich wohl und sicher zu fühlen und mögliche Auswirkungen zu minimieren, wenn du während deiner Periode draußen unterwegs bist und keinen Zugang zu deinen gewohnten sanitären Anlagen hast.
Informieren Sie sich, um kompetent Unterstützung anbieten zu können, wenn jemand in der Natur unsicher ist oder zum ersten Mal seine Periode bekommt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Jugendlichen arbeiten, denen es möglicherweise schwerfällt, ihre Bedürfnisse zu äußern oder um Unterstützung zu bitten.
Dazu gehören beispielsweise Reinigungstücher (unbedingt einpacken!), etwas zur Schmerzlinderung bei starken Krämpfen (eine Wärmflasche kann gut helfen), Handdesinfektionsmittel, bestimmte Lebensmittel usw. Du kennst dich und deinen Zyklus am besten, also nimm alles mit, was du unterwegs brauchst oder worauf du zugreifen möchtest.
Produkte, die zum Einmalgebrauch bestimmt sind oder eine Verpackung haben, müssen entsorgt werden. Dazu gehören Tampons, Tamponapplikatoren , Binden, Bindenhüllen, Feuchttücher und benutztes Toilettenpapier. Ein wiederverschließbarer Plastikbeutel mit Klebeband oder eine alte, ausschließlich für Müll bestimmte Wasserflasche eignen sich dafür hervorragend.
Wenn du Periodenunterwäsche trägst, achte beim Waschen darauf, mindestens 200 Meter (70 große Schritte) von Wegen, Campingplätzen oder Gewässern entfernt zu sein und biologisch abbaubare Seife zu verwenden. Falls du die Unterwäsche in einem Behälter wäschst, verteile das Wasser nach dem Waschen.
Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden und sich damit wohlfühlen oder es gesetzlich vorgeschrieben ist, nehmen Sie die Menstruationsflüssigkeit mit. Ein alter, verschließbarer Behälter oder ein Beutel eignen sich dafür. Falls dies nicht möglich ist, gehen Sie zum Entleeren etwa 200 Meter (70 große Schritte) von Wegen, Campingplätzen oder Wasserquellen entfernt, graben Sie ein 6–8 cm tiefes Loch und entsorgen Sie den Inhalt darin.
WICHTIG : Verwenden Sie zum Waschen von Produkten, die in Ihren Körper eingeführt werden oder mit ihm in engen Kontakt kommen, ausschließlich sauberes, desinfiziertes Wasser. Verwenden Sie kein Wasser aus Quellen, die Krankheitserreger enthalten könnten, ohne es vorher zu filtern oder abzukochen, da diese sonst über die Produkte in Ihren Körper gelangen können.
Es gibt viele hilfreiche Ressourcen zu diesem Thema, von Videos und Artikeln bis hin zu Produktrezensionen. Wie bei jeder Ausrüstung sollten Sie sich vor Reiseantritt mit dem jeweiligen Produkt vertraut machen , insbesondere wenn Sie es noch nie zuvor verwendet haben. Testen Sie neue Produkte am besten einige Male zu Hause, bevor Sie sie draußen einsetzen. Auch die Kenntnis der vorhandenen Einrichtungen und Ihrer geplanten Reisedauer kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Produkte Sie mitnehmen sollten.
Wie bei allen Outdoor-Aktivitäten gilt: Bereite dich auf deine Periode vor und versuche, mögliche Beeinträchtigungen so gering wie möglich zu halten. Sei aber nicht zu streng mit dir selbst und schäme dich nicht, wenn etwas nicht wie geplant läuft. Wie so vieles bei Outdoor-Abenteuern kann auch die Periode unberechenbar sein und uns manchmal vor unerwartete Herausforderungen stellen. Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst, und sorge für offene und ehrliche Kommunikation. Solange du dich sicher und wohl fühlst, lass dich von deiner Periode nicht davon abhalten, weiterhin die Natur zu erkunden und eine schöne Zeit draußen zu verbringen.
